宅家如何保持好身材？电视大屏健身了解一下

长时间宅在家里如何做好个人防护？除了勤洗手、出门戴口罩之外，还需要增强抵抗力，让身体不易受到病毒的入侵。良好的个人体质可以降低发病风险、改善疾病预后。

有什么室内健身运动，适合全家一起练习呢？由国家体育总局体育科学研究所研制创编的“科学健身18法”，帮助大家提高身体素质。

“科学健身18法”，是针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过研发“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。跟着以下动作，全家一起练起来！

① 懒猫弓背

提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

② 四向点头

放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

③ 靠墙天使

提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。

④ 蝴蝶展臂

提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。

⑤ 招财猫咪

提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。

⑥ 壁虎爬行

提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。

以上练习还不够？想要减脂塑形、全身拉伸放松？用户可在电视上下载当贝健身APP，大屏更清晰，手把手教你塑形健身，让你宅家也能保持好身材！

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